आज कल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से वजन का बढ़ना एक आम बात हो गई है. कई लोग बढ़ते वजन को लेकर परेशान है. अगर एक बार वजन बढ़ जाए तो उसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. इसके लिए लोग खूब मेहनत करते हैं, जैसे एक्सरसाइज करना, हेल्दी डाइट लेना. कुछ लोग तो खाना पीना ही छोड़ देते हैं. लेकिन फिर भी मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है. कुछ लोग इतनी मेहनत करने के बाद 5-6 किलो वजन ही कम कर पाते हैं. लेकिन आज हम आपको एक ऐसी लड़की के बारे में बता रहे हैं जिसने 5-6 नहीं बल्कि 40 किलो वजन कम किया है.
जी हां, इस लड़की की उम्र महज 24 है और सिर्फ 6 महीने में लड़की ने 40 किलो वजन घटाया है. इस लड़की का नाम कोपाल अग्रवाल है, जो इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस जर्नी की वीडियो शेयर करती रहती हैं और लोगों को फिटनेस के प्रति जागरुक करती हैं. चलिए जानते हैं कि कैसे कोपाल ने 40 किलो वजन कम किया. वो कौन सी एक्सरसाइज करती हैं और डाइट में क्या-क्या लेती हैं.
लड़की ने घटाया 40 किलो वजन
कोपाल इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस वीडियो शेयर करती रहती हैं. अपनी वीडियो में वो बताती हैं कि पहले उनका वजन 101 किलो था, जिससे उन्हें काफी बूली भी किया जाता था और उनका कॉन्फिडेंस भी खत्म हो रहा था. लेकिन एक दिन उन्होंने अपना वजन कम करने की ठानी और आज वो 101 किलो से 62 किलो पर आ गई हैं. इसके लिए उन्होंने कई एक्सरसाइज की और घर पर ही बने खाने को अपनी डाइट में में शामिल वेट लॉस किया.
कोपाल ने अपनाई ये 4 आदतें
कोपान ने अपनी एक वीडियो में बताया 4 आदतें अपनाकर उन्हें वेट लॉस में मदद मिली है. इन्ही 4 हैल्दी हैबिट्स की वजह से उन्होंने 6 महीने में करीब 32 किलो वजन कम किया. कोपाल के मुताबिक, उन्होंने जो पहनी आदत अपनाई वो थी जल्दी सोना और जल्दी उठना साथ ही मेडिटेशन करना. इससे उन्होंने एनर्जी और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद मिली. इसके अलावा वो अपनी सुबह की शुरुआत गर्म पानी के साथ करती थी और पूरे दिन करीब 3 लीटर पानी पीती थी. इसके साथ उन्होंने जंक फूड और मीठे को भी छोड़ दिया और सिर्फ घर का बना खाना ही खाया. हर रोज कोपान ने 10,000 कदम चलने की आदत भी डाली.
वेट लॉस करने वालों को दी एडवाइज
कोपाल ने अपनी एक वीडियो में वजन कम करने वाले लोगों को एडवाइज देते हुए बताया कि, शुरुआत में ही बड़ी अचीवमेंट पर फोकस न करें. धीरे-धीरे वजन गिराने की सोचें. शुरूआत में किसी भी तरह की एक्सरासइज से स्टार्ट करें. दूसरा ये की जंक फूड को और शुगर 1 हफ्ते के लिए बिल्कुल ही छोड़ दें. बाहर खाना खाना बंद करें और अपना दिनभर का वॉटर इंटेक बढ़ाएं. शुरूआत में आपको वजन करने में ये आदतें हेल्प करेंगी.
