बिजी लाइफ में बढ़ते मोटापे को कम करने के तरीके

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नई दिल्ली :   बिजी लाइफ के चलते लोगों के पास इतना टाइम नहीं होता कि वह अपनी सेहत का बहुत ज्यादा ख्याल रख सकते है.शायद इसी कारण से आजकल ज्यादा तो ज्यादा लोग किसी ने किसी रोग या बीमारी से ग्रस्त है. 5 में से 3 में मोटापे की बीमारी पाई जा रही हो में सबसे ज्यादा पाई जा रही है जो समस्या व है मोटापे की हर 5 में से तीसरा व्यक्ति मोटापे का शिकार हो रहा है. मोटापे का शिकार सबसे बड़ी वजह उनका फास्ट फूड और नियमित रूप से उनका खाना ना खाना है.

इसलिए मोटापे को कम करने के सबसे अच्छे तरीके मैदा और शुगर वाले रिफाइंड फूड के परहेज करें. क्योंकि इनके सेवन शरीर में पानी जमा होता है और वजन बढ़ाने लगता है अपने वजन के हिसाब से पानी पीने अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है तो दिन में 2 लीटर ही पानी पिए.

लगातार बैठे रहना और सही डाइट ने लेने की वजह से शरीर का वजन बढ़ने लगता है. ऐसे में वजन को कम करने और बढ़ने से रोकने के लिए हैल्दी डाइट लें और समय पर खाएं। इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज करें और खाने में चीनी की मात्रा कम करने से भी फायदा होता है.

 

# Aonenewstv[ edited by : हर्षा शर्मा ]

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